Как отдыхать с пользой?

В преддверии майских праздников хочется немного напомнить о том, что отдых играет немаловажную роль в нашей жизни. Именно во время отдыха мы заряжаемся силой и энергией, позитивными эмоциями, которые дают нам возможность продуктивно работать.
Здесь немного о том, что поможет избежать ощущения "ничего не делал и устал" и сделать наш отдых более эффективным и полезным.

Позволение на отдых.

Часто отдых откладывается: надо разобрать новую тему, выполнить домашние задания и вообще, вон сколько дел, некогда отдыхать. Мы постоянно куда-то бежим, спешим, а в итоге - что-то не успеваем, а что-то и вовсе забываем сделать.
Хотя всего 15-20 минут перерыва дали бы нам возможность выдохнуть, набраться сил, а так же распланировать время и дела так, чтобы наша деятельность была максимально эффективной и продуктивной.
Позволить себе отдохнуть, сделать перерыв - самый первый и важный шаг. Важно при этом помнить о том, что отдых - это не "вместо дел, которые я бы мог сделать", а "для дел, чтобы я мог их сделать". Именно потому, что именно во время отдыха  у нашей "головы" есть возможность структурировать ту информацию, которая у нас есть, понять чего не хватает, запланировать свои следующие шаги, да и просто "перезагрузиться" и набраться сил на дальнейшую работу.

Отдых - это смена деятельности.

Деятельность во время отдыха должна отличаться от основной. Это необходимо, чтобы наш организм смог набраться сил для дальнейшей учёбы или работы. Во время учебной деятельности наибольшая нагрузка идёт на мозг - он постоянно получается и перерабатывает огромное количество новой информации. Поэтому наиболее полезным и эффективным будет активный отдых - физические упражнения, прогулки на свежем воздухе.
Переключение на просмотр фильмов, новостей в соц. сетях, чтение - даёт возможность переключиться, но в то же время, так же относится к потоку новой информации, поэтому полноценного отдыха при этом может не получится.

Сон

Стоит помнить и про сон во время принятия решения о том, как отдыхать. Для полноценного отдыха организму необходимо 6-8 часов сна. Но даже во время короткого сна в течении дня (20-30 минут) организм способен отдохнуть и набраться сил.

Отмена всех дел

Во время длительных выходных или отдыха иногда бывает важно оставить для себя "чистый" день - день без списка дел, без утреннего будильника, без расписания и планировщика дел. День, когда нет "обязан", "должен", "нужно", а есть только "хочу и могу".

Хорошего всем отдыха ;)